Stressmanagement (Online)

Stress begleitet Menschen allen Alters in verschiedenen Lebensbereichen wie zum Beispiel im Alltag als auch in Prüfungssituationen und anderen Leistungsbereichen. Zu hoher Stress oder Dauerstress kann das Leben des Menschen jedoch durch körperliche und psychische Anspannung stark belasten und beeinträchtigen.

Durch Stressmanagement werden Methoden zur Stressreduktion bzw. Stressabbau vermittelt, die folglich dazu beitragen sollen, die Anspannungen zu lösen.

Ich biete Stressmanagement an, das sich aus drei Bausteinen zusammensetzt: PMR (Progressive Muskelrelaxation), Mentaltraining, Problemlösetraining und Genusstraining.

Die PMR ist eine Entspannungsübung, die unter Anleitung durch das Anspannen und anschließendes Entspannen bestimmter Muskelgruppen erfolgt.

Im Mentaltraining geht es um Methoden, stressauslösende Gedanken in förderliche Einstellungen umzustrukturieren.

Durch Problemlösetraining werden Strategien vermittelt, die zu einer Problemlösung verhelfen sollen.

Genusstraining hat zum Ziel, den Menschen auf die positiven und genießbaren Dinge im Leben aufmerksam zu machen, die im Stressflut übersehen bzw. nicht wahrgenommen werden.